Пять шагов к здоровью

Многочисленные исследования Всемирной организации здравоохранения показывают, что здоровье людей более чем на 50% зависит от их образа жизни, только на 15-20% от условий жизни, также от наследственной предрасположенности и только на 10% от усилий медицинских работников.

Первое условие, от которого зависит здоровье, - личная гигиена. Она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет правильный и неукоснительно соблюдаемый распорядок дня. От него зависит четкий ритм работы организма, что способствует укреплению здоровья. При любых обстоятельствах различные виды деятельности должны выполняться в строго определенное время, учеба и труд чередуются с отдыхом, выдерживаются часы приема пищи и время полноценного длительного сна.

Мощное оздоровительное средство — закаливание. Оно позволяет избежать многих болезней. Закаливающие процедуры оказывают общеукрепляющее действие, повышают тонус центральной нервной системы, улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ, помогают выработке гигиенического режима.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и развитие организма, способствует сохранению здоровья и продлению жизни. Существуют специально разработанные рекомендации по питанию для различных групп населения с учетом возраста, пола, особенностей труда и быта, физических нагрузок, климатических условий и других факторов. Следует выбрать подходящие для семьи варианты и строго их придерживаться.

Существенное значение в поддержании здоровья имеет способность регулировать свое внутреннее состояние, управлять эмоциями, поддерживать хороший тонус нервной системы, иначе говоря, использовать весь комплекс приемов психогигиены. Если нужно снять излишнее нервное напряжение, отключиться от проблем, подготовить организм к физической нагрузке применяется аутотренинг.

И самый важный элемент здорового образа жизни — оптимальный двигательный режим, который включает в себя регулярные занятия физкультурой и спортом. Исследования показывают, а практика подтверждает, что люди, приступив к систематическим занятиям физкультурой, активно проводят закаливание, соблюдают режим дня, более рационально питаются. Правильное физическое воспитание благотворно влияет на здоровье людей, помогает им лучше работать и учиться. Они понимают, что только в здоровом образе жизни есть гарантия полноценного, насыщенного и долгого функционирования организма.

   

Отделение профилактики УЗ «Жлобинская ЦРБ».

12.04.2021