10 ОКТЯБРЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Этот день отмечается ежегодно с 1992года. Он установлен по инициативе Всемирной организации здравоохранения и отмечается с целью повышения информации населения в отношении проблем психического здоровья.
А что же такое психическое здоровье?
В Законе Республики Беларусь «Об оказании психиатрической помощи» от 07.01.12г. сказано:
Психическое здоровье - это состояние полного психического благополучия человека, способность его адекватно осознавать окружающую действительность, свое психическое состояние и поведение, а не только отсутствие психических заболеваний. Это состояние благополучия, при котором каждый человек в состоянии справляться с жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Иногда под влиянием хронических стрессов, недостаточного отдыха,нервно-психических и физических перегрузок, повышенных требований окружающих, плохого психологического климата на работе и дома может развиться состояние депрессии как особого психоэмоционального состояния.
Развитию депрессии способствует также наследственная предрасположенность. Депрессии встречаются примерно у 5% населения в осенний период. Чаще болеют женщины.
У пациентов отмечается частая смена настроения, тоска, плаксивость, подавленность, нежелание работать, общаться с близкими, бессонница или наоборот сонливость. Настроение мрачное, пессимистическое. Мысли скучные: «все плохо, изменить уже ничего нельзя», «ничего хорошего уже не будет», приходит ощущение никчемности, невостребованности.
Бледное лицо, потухший взгляд, преобладание в одежде темных и черных цветов, неряшливость, безразличие к внешнему виду- это все признаки депрессии на которые следует обратить внимание.
Депрессия_- это не просто плохое настроение. Она может иметь различные степени проявления от легкой грусти до мыслей о самоубийстве и пресловутые советы типа «возьми себя в руки» пользы не принесут. Это болезненное состояние, которое в ряде случаев требует определенного лечения.
Что же делать? Как предупредить развитие осенней депрессии?
- Больше гуляйте по улице, шире раскрывайте щторы, занавески на окнах, радуйтесь солнцу, любой погоде. Вечером не экономьте на электричестве, включайте яркий свет, легкую музыку. Доказано, что человека, находящегося в состоянии тоски громкая веселая музыка угнетает еще больше. Поэтому лучше включить классическую музыку, минорные произведения, полные печали и грусти. Как ни странно во время прослушивании такой музыки и после становится легче.
-Общайтесь с людьми общество которых Вам приятно, избегайте тех, кто сеет злобу и раздор. Ежедневная зарядка в течение 20 мин, с последующим легким, теплым душем, может оказать хорошее воздействие. Посетите кинотеатр, магазины, купите для себя то, что Вы давно хотели приобрести, больше отдыхайте.
-Правильно питайтесь. Больше фруктов, овощей, рыбы. Снижайте в рационе количество жиров, мяса, сахара и соли. Исключите алкоголь, он не поможет, а может только усугубить состояние.
Расслабляйтесь: научитесь упражнениям на расслабление, медитации, самовнушению. Хорошо помогает чтение духовной литературы, молитва.
Окружающим, родственникам больного не следует игнорировать данное болезненное состояние, шутить на эту тема, заявлять , что все это ерунда.
Не следует пытаться развеселить человека.
Не допускайте упреков, критики, замечаний. Человек в таком состоянии беззащитен и раним. В происходящем нет его вины или злого умысла, он нуждается в помощи.
Проявите сочувствие, покажите , что понимаете состояние больного,
вовлекайте его в полезную деятельность, напоминайте о прошлых заслугах и успехах.
Если же Вы видите, что не становится легче, надо обратиться за медицинской помощью.
Обратитесь к психологу, врачу психотерапевту или психиатру. Вам обязательно помогут. Не следует стесняться своего состояния. В настоящее время медицина располагает достаточным арсеналом средств и методов лечения таких состояний.
В поликлинике Жлобинской ЦРБ ведет прием врач – психиатр с 8.00до 15.00 по будням. Экстренная психологическая помощь оказывается также по телефонам доверия:
-в г. Гомеле - 8(0232)31-51-61 круглосуточно;
- в г. Минске - 8 (017)263-03-03 для детей;
- в г. Минске – 8 (017) 352-44-44 для взрослых.
НЕ оставайтесь один на один со своей проблемой, выход есть всегда!
Врач психиатр Т.Русць УЗ «Жлобинская ЦРБ»
07.10.2020
