14 сентября день здоровья школьников

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ У ШКОЛЬНИКОВ

За последние десятилетия значительно возросло число лиц, страдающих нарушениями зрения. Дефицит движения, нерациональное питание с недостаточным содержанием витаминов и минералов, чрезмерные информационные и зрительные нагрузки приводят к серьезным нарушениям обменных процессов и развитию заболеваний, в том числе органов зрения.

Возраст поступления ребенка в школу совпадает с периодом функциональной неустойчивости органов зрения. Более того, уже 5 – 6 % детей имеют проблемы со зрением и носят очки до начала периода обучения. Если ребенок к тому же редко бывает на свежем воздухе, малоподвижен, ослаблен частыми заболеваниями, то он входит в группу повышенного риска развития зрительных расстройств.

Наиболее часто в школьном возрасте встречаются такие формы нарушения зрения, как спазм аккомодации, близорукость и дальнозоркость.

При спазме аккомодации отмечается зрительное утомление при работе на близком расстоянии, рассматривание удаленных предметов сопровождается сильным напряжением зрения.

Чаще всего в школьные годы развивается близорукость (миопия), что связано, главным образом, с длительной зрительной работой на близком расстоянии (чтение, письмо, игры в телефоне), особенно при неправильном освещении. В результате ребенок плохо видит далеко расположенные предметы и текст на классной доске и пытается исправить ситуацию, прищуриваясь.

Крайне важно обеспечить хорошую освещенность. Настольную лампу на рабочем столе ребенка надо располагать слева (для правшей, для левшей - справа), лампочка должна обязательно быть прикрыта абажуром светлых неярких оттенков, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза.

В последние годы появился дополнительный фактор, способствующий развитию зрительных нарушений – широкое использование компьютерной техники. Работа за компьютером является серьезной нагрузкой не только на органы зрения, но и на весь организм в целом. Многие дети часами просиживают за монитором, целиком поглощенные компьютерными играми. Вместе с тем, оптимальное время непрерывной работы за компьютером не должно превышать 30 - 40 минут для старшеклассников и 15 минут для младших школьников. После этого обязателен перерыв на 10 минут для разминки и гимнастики для глаз. Для профилактики нарушений зрения при работе за компьютером рекомендуется использовать специальные очки с антибликовым покрытием, которые делают изображение более четким, без отблесков и подавляют вредную часть синего спектра света монитора.

Чтобы сохранить острое зрение в течение всей жизни, необходимо соблюдать ряд несложных правил:

- обеспечить здоровый и достаточный по времени сон;

- правильно питаться. Необходимо употреблять продукты, богатые витаминами В2, А, С и содержащие лютеин и зеоксантин;

- улучшать кровоснабжение глаз с помощью специальных комплексов упражнений.

Комплекс упражнений для младших школьников

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, считая до пяти.
2. Крепко зажмурить глаза, считая до трех, открыть их и посмотреть вдаль, считая до пяти.
3. Вытянуть правую руку вперед и следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца влево и вправо, вверх и вниз.
4. Смотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 – 4, потом перевести вдаль на счет 1 – 6.
5. Исходное положение – сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, затем руки опустить.

Все упражнения повторить 4 -5 раз.

Комплекс упражнений для учащихся 5 -11 классов

1. Сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть.
2. Сидя, делать круговые движения глазами сначала вправо, затем влево.
3. Сидя, смотреть прямо перед собой на классную доску 2 -3 секунды, затем перевести взгляд на кончик носа на 3 -5 секунд.
4. Сидя, закрыв глаза. В течение 30 секунд массировать веки кончиками указательных пальцев.

Все упражнения повторить 5 -6 раз.

Детский офтальмолог УЗ «Жлобинская ЦРБ» Рекеть О.Ю.

07.09.2018