10 октября Всемирный день психического здоровья
Психическое здоровье (благополучие) – это состояние, способствующее наиболее полному физическому, умственному и эмоциональному развитию человека. Можно сказать, что психически здоровый человек жизнерадостный, веселый, открытый, спонтанный, творческий, познающий себя и окружающий мир не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Он находится в постоянном развитии и способствует развитию других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь, прежде всего, на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром. Напротив, психологически нездоровый человек действует по стереотипам, не готов к изменениям, неадекватно воспринимает оценки окружающих и свои собственные успехи и неудачи.
Психические расстройства являются одной из самых значительных проблем здравоохранения по распространенности, заболеваемости и инвалидности. Установлено, что психические расстройства затрагивают более трети населения ежегодно, при этом наиболее распространенными являются депрессия и тревожные расстройства. Проблемы психического здоровья, в том числе депрессии, тревоги и шизофрении, являются основной причиной инвалидности и досрочного выхода на пенсию во многих странах.
Высокий уровень умственной работоспособности (восприятие, внимание, память и др.) – один из основных показателей психического здоровья и функционального состояния организма в целом.
Психическое здоровье человека зависит не столько от событий, происходящих в его жизни (даже самых неблагоприятных), сколько от его реакции на них. Люди, пережившие тяжелую психологическую травму, часто одерживают победу над болью, страхом и одиночеством благодаря установке, которую они сами задают своей психике. Открытая, активная, оптимистичная позиция помогает превозмогать беды.
Советы по сохранению психического здоровья:
1. Обеспечьте себе полноценный и достаточно продолжительный сон.
2. Выработайте в себе стрессоустойчивость с помощью медитации, специальных психологических упражнений.
3. Не перегружайте свой мозг – позволяйте ему отдыхать после каждой успешно выполненной задачи.
4. Не накапливайте в себе негативные эмоции, избавляйтесь от них сразу, как только Вы чувствуете их возникновение. Найдите способы освобождения от негатива. Это может быть, например, крик, или боксирование груши.
5. Разнообразьте свою жизнь, путешествуйте чаще. Открывайте что-то новое в своем родном городе, в работе и в каждом человеке, с которым Вам приходится общаться.
6. Уменьшите потребление кофе, а если очень нужно взбодриться, используйте холодный душ, свежевыжатый сок грейпфрута.
Куда обратиться за помощью?
В Жлобине ул. Воровского 1, поликлиника, кабинет № 106. Время работы с 8 – 12 часов, выходной суббота,воскресенье. Прием ведет психологТ.Н.Мищенко. Предварительная запись по телефону 3- 05 -13 .
Экстренная психологическая помощь, оказывается по телефонам доверия:
В г. Гомеле – 8 – 0232 – 35 – 91 -91 круглосуточно.
В г. Минске – 8 – 017 – 290- 44-44 для взрослых,
8 – 017 – 215 – 00 -00 для детей.
Врач психиатр Е.Гельфер УЗ «Жлобинская ЦРБ»
09.10.2017
