7 апреля - Всемирный день здоровья

Всемирный день здоровья — международный праздник, который ежегодно отмечается 7 апреля. Цель праздника — привлечение внимания к проблемам здравоохранения и укрепление здоровья населения. Каждый год концепция праздника меняется, что позволяет обратить внимание на наиболее актуальные проблемы, такие как борьба с болезнями, влияние окружающей среды, доступ к медицинским услугам и многие другие. В 2026 году Всемирный день здоровья пройдёт под девизом «Вместе к здоровью. Вместе с наукой», что подчёркивает значимость научных достижений и международного сотрудничества в области здравоохранения.

Наука обеспечивает здоровье человека, изучая влияние внешних факторов, разрабатывая методы профилактики, диагностики и лечения заболеваний.

Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 50% — образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения. С ростом благосостояния общества основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина. Все они приводят к росту числа неинфекционных заболеваний.

Из чего же складывается здоровый образ жизни?

Выделяется 8 основных его компонентов:

*рациональное питание;

*адекватная физическая активность;

*соблюдение режима труда и отдыха;

*отказ от вредных привычек (употребление табака и наркотических веществ, злоупотребление алкоголем);

*профилактика стресса и умение сохранять душевное равновесие;

*соблюдение правил личной гигиены;

*безопасное сексуальное поведение;

*владение навыками само- и взаимопомощи.

Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого.

Это не только здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, но и своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей. Всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:

• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
• Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций;
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

Забота о своем здоровье, приверженность здоровому образу жизни и регулярная диспансеризация – основа здоровой жизни и активного долголетия каждого из нас!

 

 

03.04.2026