Всемирный день психического здоровья

Психическое здоровье - важная составная часть здоровья человека. В первую очередь это обусловлено тем, что организм человека, в котором все элементы взаимосвязаны друг с другом и воздействуют друг на друга, в значительной степени находится под контролем нервной системы, поэтому психическое состояние сказывается на работе каждой из функциональных систем, а состояние последних, в свою очередь, сказывается на психике.

Что же относится к психическому здоровью:

• Отсутствие психических расстройств и нарушений поведения;
• Постоянство и идентичность психического и физического «Я»;
• Адекватная критичность к своему состоянию, собственной деятельности и её результатам;
• Соответствие психических реакций социальным обстоятельствам и ситуациям;
• Способность управлять своим поведением в соответствии с обстоятельствами, законами и нормами;
• Способность адекватно планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать, и корректировать свои планы;
• Умение выстраивать здоровые отношения с окружающими;
• Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств, то есть адаптироваться;
• Желание развиваться и работать;
• Эмоциональная устойчивость;
• Способность к самоанализу;
• Адекватная самооценка.

         Для осуществления осознанной психической деятельности и достижения душевного здоровья человеку необходима адекватная работа всех функций психики, а также основных психических познавательных процессов (память, восприятие, внимание, мышление).

Факторы, которые негативно влияют на психику человека:

• Проблемы здоровья (тяжелые соматические заболевания, врожденные уродства, операции);
• Проблемы в семейных отношениях (развод родителей, неадекватный выбор модели воспитания, воспитание вне родительской семьи, зависимости родителей, конфликты в семье);
• Социальные конфликты (военные действия, потеря работы, материальные трудности, религиозные конфликты);
• Производственные конфликты (перегрузки, конфликты отношений);
• Психоэмоциональные нагрузки (которые выражаются в невозможности человека прислушиваться к собственным ощущениям, приводящим к возникновению переутомления, психическим заболеваниям);
• Малоподвижный образ жизни (отсутствие физических упражнений, плохое питание, сон) и т.д.;
• Нарушенный режим сон-бодрствование.

Для улучшения психического и эмоционального здоровья, повышения психической устойчивости, существуют простые методы, которые помогут жить и наслаждаться каждым днем вашей жизни:

1. 1.Общайтесь

Человек существо социальное и не может жить в изоляции.

Потому создавайте позитивные личные связи: любой человек, который вас выслушает и постарается понять. Иногда нам надо просто выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы.

1. 2.Сохраняйте физическую активность

Помните, старая поговорка «В здоровом теле — здоровый дух». Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие – йога, теннис, рыбалка, танцы и пр. Чем больше физической активности, тем реже эмоциональные срывы.

1. 3.Справляйтесь со стрессом

Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: запах кофе, прогулки в лесу, фотоискусство, любимый исполнитель? Как только на вас нахлынет депрессия, отложите все срочные дела и займитесь чем-то, что вам доставляет удовольствие.

1. 4.Следите за своим питанием
2. 5.Будьте щедрыми и полезными другим людям

Оказывается, отдавая что-либо, мы запускаем психологический механизм самоуважения, тем самым укрепляя свое эмоциональное и психологическое здоровье.

1. 6.Укрепляйте свое психическое здоровье

*Полноценный 8-часовой сон.

*Прогулки на природе.

*Находите красоту в окружающем мире.

*Находите маленькие удовольствия каждый день: смешной рассказ, хороший фильм, вкусная еда, разговор с любимым человеком.

*Жизнь прекрасна, чтобы ее тратить на тоску и отчаяние.

Будьте всегда позитивны!

Главное — настойчиво идите к своей цели, и помните, что счастье на работе, дома или в любом другом месте зависит только от вас!

Психолог поликлиники УЗ «Жлобинская ЦРБ»                     Дорошкова М.А.

03.10.2024