Иммунитет и здоровье.

Иммунитет – это система биологических механизмов самозащиты организма, с помощью которых он распознает и уничтожает все чужеродное (генетически отличающееся от него), если оно проникает в организм или возникает в нем.

 Каждый человек рождается с определённым уровнем иммунитета, называемым наследственным (врождённым) иммунитетом.

 В процессе жизни у человека формируется приобретенный иммунитет.

Под воздействием различных причин уровень иммунной защиты может падать т.е. развиваются иммунодефициты.

Причины снижения иммунитета

• Неполноценное питание. Пища поставляет строительный материал для построения клеток, тканей, ферментов, гормонов, в том числе и для иммунной системы. Поэтому актуально достаточное потребление основных пищевых ингредиентов: белков, жиров, углеводов.
• Дефицит витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов и микроэлементов замедляет деление иммунных клеток, снижает их активность. Особенно важны для полноценной работы иммунитета минералы цинк и селен, витамины А, С, группа В.
• Антибиотики. Последние исследования немецких врачей показали, что любой антибиотик, даже если он употребляется по назначению, понижает иммунитет организма на 50-75 процентов.
• Стресс, отрицательные эмоции. 
• Вредные привычки: Токсические вещества (наркотики, алкоголь, никотин и другие ядовитые компоненты табачного дыма) наносят непоправимый вред иммунитету.
•  Физические и умственные перегрузки, плохая экология: загрязнённая вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклиды истощают иммунную систему.
• Вирусные инфекции, микробы, бактерии
• Хроническое недосыпание. При регулярном недосыпании в крови снижается уровень иммунных клеток.

О снижении иммунитета человека можно судить по некоторым признаками:
- Быстрое утомление, слабость, чувство разбитости.

- Частое повторение острых респираторных инфекций. Чаще чем 3-4 раза в год.
- Возникновение аллергических, аутоиммунных, онкологических заболеваний.

Существует несколько рекомендаций, которые помогут поддержать работу иммунитета на нормальном уровне: 

1. Не пренебрегайте календарем прививок.

2. Полноценное по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов питание (с акцентом на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы).  
3. Обеспечьте нормальный ночной сон. Во сне образуются новые иммунные клетки.
4. Необходимо избегать стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма. Мнение о том, что хорошее настроение является залогом здоровья – не миф, ведь наши иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии. 
5. Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.
6. Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний.

 Нормально функционирующая иммунная система - это гарантия не только от частых вирусных и бактериальных инфекций, но и от проявлений аллергических реакций различной этиологии.

Отделение профилактики УЗ «Жлобинская ЦРБ»

05.04.2022